- 深秋养生，护肺养阴（插图）
进入深秋，万物逐渐萧落，人体的生理活动也应适应自然界的变化，以保阴阳平衡。
中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，深秋之际，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应以护卫阴精为重；肺与秋气相应，勿忘滋润肺金。
以下推荐七个养阴护肺的小妙招，同时提示生活中常见的秋季养肺误区，助您安稳度深秋。
养肺避开四个误区
误区一：茶饮润肺
人体肺部并不需要通过特殊饮品进行“清洗”或“排毒”。部分茶饮虽然具有润燥作用，但并不是人人适用。因此，选择养生饮品需要结合自身情况，不能盲目跟风。
误区二：以形补形
阴虚、阳虚、痰湿等不同体质在调养方法上有所区别，并不是所有人都适合大量食用滋阴润肺的食材。同时秋季进补要循序渐进，根据个人体质、年龄和健康状况合理调整。
误区三：见咳止咳
很多人认为一咳嗽立刻吃止咳药即可。其实，咳嗽的背后原因可能包括感染、过敏、气道敏感等，应根据具体原因进行处理，盲目镇咳会导致气道分泌物淤积，反而加重咽喉异物感。
误区四：越湿越好
空气过于干燥会刺激呼吸道，但过度加湿也可能促进霉菌和尘螨生长，诱发和加重过敏性鼻炎、过敏性咳嗽和哮喘。使用加湿器时务必做好清洁，同时保持室内通风。
七个护肺养阴小妙招
妙招一：巧饮水
建议每日饮水1500~2000毫升，每次可饮入一大口水，含在口中，分3~4次咽下。也可采用熏鼻疗法，即将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次熏鼻10分钟，每日2~3次，有助于滋润肺阴。
妙招二：宜食疗
深秋燥气当令，饮食应以滋阴润肺为宜。可多食用芝麻、银耳、粳米、蜂蜜、大枣、山药等柔润之品，还可适当增加乳制品和豆制品。过食辛辣易伤人体阴精，应少吃辣椒、生姜、葱、蒜。
妙招三：练吐纳
吐纳者，呼吸也。吐出浊气，纳入清气，以培人体之真气，达到修身养性之目的。在运气深呼吸时，首先要放松全身肌肉，平心静气，用鼻深吸气至丹田，直至不能再吸入为止，闭气调息约3~4秒，再由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头后，最后吐出，有益于清利肺气。
妙招四：适度动
秋季多风，在室内开展柔和的拉伸运动最为适宜，如太极拳、八段锦、五禽戏都是不错的选择。也可选择快走、慢跑、登山等活动项目。运动强度不宜过大，若剧烈运动，过度劳累，耗散精气津液，反而无益于身体健康。
妙招五：勤添衣
勤添衣应遵循“三暖”原则：一是头暖，老年人、儿童及体弱多病者，外出要戴帽子；二是颈暖，患气管炎、颈椎病的朋友可戴围巾，护住颈部；三是膝暖，阳虚体质者、患有风湿骨病者，可在降温时及早穿好秋裤，出门骑车戴上护膝。
妙招六：调情志
保持乐观的心态，疏导郁结之情，为秋季养生的重要内容，也对护肺养阴有重要影响。笑口常开，是理气宣肺、改善不良情绪的方式之一。顺应秋气，登高望远，可舒畅情志，扫除抑郁。
妙招七：睡好觉
入秋后自然界中的阳气开始收敛沉降，应顺应变化，合理作息，早睡早起，拒绝熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用热水泡脚，或做肌肉放松训练，这些都能在一定程度上改善睡眠质量。
