秋冬降温，这份老年人健康提示请收好——

　　随着秋冬季来临，气温持续走低、昼夜温差加大，近期老年群体心脑血管疾病、呼吸道感染就诊量有所增加。秋冬降温，这份老年人健康提示请收好——

　　卫健部门提示

　　低温环境是老年人相关疾病的重要诱发因素。寒冷刺激会使人体血管发生应激性收缩，加之秋冬季空气干燥、日常补水不足，导致血液黏稠度增加，急性心肌梗死、脑卒中风险随之上升。此外，老年人免疫力普遍较弱，患上普通感冒后容易继发肺炎，加重心肺基础疾病，需要格外警惕。

　　为切实守护辖区老年群体身体健康，医生结合季节发病特点，为您整理以下健康防护要点。

　　01

　　注重全身防寒，生活动作宜缓

　　重点做好头、颈、手、脚四个部位保暖，外出戴好帽子、围巾、手套，选择防滑保暖的鞋子，减少热量流失。早晨醒来不要猛然起身，建议在床上稍作休息，再缓慢坐起，双脚垂在床边适应片刻，确认没有头晕不适再下地。避免猛然起身、弯腰憋气用力，防止血压剧烈波动，诱发头晕跌倒、骨折。

　　02

　　科学开展运动，合理调整饮食

　　锻炼尽量避开清晨低温时段，等待日出气温回升后外出，优先选择上午10点后或者下午3点左右。散步、太极拳、八段锦等温和运动更加适合老年人，大风严寒天气可改为室内活动。运动以微微出汗为宜，切忌过度运动大汗淋漓。饮食遵循温、淡、适度原则，少盐少油少糖，少吃腌制品、油炸食品、高糖糕点，多吃蔬菜、杂粮、优质蛋白。坚持少量多次饮用温水，改善血液黏稠状态。

　　03

　　管好基础慢病，做好呼吸道防护

　　患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的老年人，务必坚持规律服药，定期监测血压、血糖，不要凭自我感觉擅自减药、停药。建议符合条件的老年人及时接种流感疫苗，日常生活勤洗手，外出做好防护，居家每日开窗通风，并避免老人直吹风口，降低感冒感染风险。

　　04

　　警惕危险信号，及时就医不硬扛

　　一旦老人出现胸痛、胸闷、心慌、出冷汗，或是头晕、言语含糊、一侧肢体无力、口角歪斜等情况，不要拖延等待，请第一时间拨打120送医就诊。