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说起“健康”，我们往往会理解为“没有躯体病痛”的状态；但健康不仅关乎身体状况，还包括精神心理状况，是身体、心理和社会适应的完好状态。
良好的精神卫生和心理健康使我们能够感知外界环境，适应环境变化，保持与他人的联系，应对生活和工作中的各种挑战，实现自己的能力，这是整体健康和福祉不可或缺的重要组成部分。
10月10日是世界精神卫生日，而临近的10月18日便是农历九月初九重阳节，这两个日子恰好构成一个健康提醒：关爱老年人，不仅要关注血压、血糖等生理健康指标，也要关注他们的情绪与心理健康，岁岁重阳，从“心”敬老。
1、多种因素导致老年人
容易出现心理问题
老年人的生活节奏、社会角色、社交网络都会随着年龄的增长发生变化，这容易造成情感交流缺乏、自我价值感降低、孤独感加重，增加心理问题的发生风险。
许多老年人存在一种或多种慢性病。慢性病有病程长、病情迁延不愈的特点，还可能导致各种并发症和残疾。
很多慢性病患者特别是老年人在对待自身疾病时，心理上会出现不同类型和不同程度的问题，如睡眠障碍、紧张、焦虑、抑郁以及否认等。
老年慢性病人群病情可能不断反复，加上认知功能和运动功能的改变，极易引起焦虑不安、悲观消极或紧张恐惧的负面情绪和心理问题。
这些问题反过来又会影响患者认识自身疾病、接受治疗和管理自身疾病的能力，不利于病情控制。
一项针对60岁以上老年人的调查显示，抑郁症状检出率为13.8%，焦虑症状检出率8.0%。且抑郁和焦虑症状在年龄较大、女性、患有慢性病、缺乏体力活动以及睡眠质量较差的老年人中更为常见。
也有研究发现，患有慢性病与老年人抑郁症状密切相关，并且睡眠状况、主观年龄和孤独感在其中起到中介作用。
2、坚持健康生活，助力良好心态
良好的精神心理健康状态，是能够保持良好的认知功能，协调和控制情绪，保持人际关系和谐，能动地适应并改善现实环境，保持人格的完整和健康。老年人自身应积极维护自己的心理健康，家人也需给予支持。
坚持健康的生活方式，有益于心理健康的维护。这包括了坚持规律且适度的身体活动、合理的饮食习惯和良好的睡眠。
有规律地进行能力允许的运动，可以帮助释放压力，对抗焦虑的情绪，有效预防焦虑、抑郁等精神心理问题，还能提高睡眠质量。
富含新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质的饮食习惯有助于保护大脑功能，放松精神、缓解焦虑，维持良好的情绪状态。
睡眠则是消除疲劳、恢复精神的最有效途径。
慢性病患者：
应当正确认知自身疾病状态，科学学习疾病的知识和防控技能，遵医嘱坚持治疗和用药，以平稳病情，避免因病情反复而出现情绪紧张、焦虑等问题。
老年人：
要关注自己的情绪变化，允许和接纳自己的负性情绪，并通过自我调节、合理宣泄积极管理情绪，保持平稳心态。
可以拓展兴趣爱好，参与各种兴趣活动，
比如唱歌、阅读书籍、讲故事、锻炼厨艺等；
也可以与亲朋积极的沟通和倾诉可以帮助获得支持与鼓励，维持平稳的心态；
还可以学习自我心理调试方法和技术，如肌肉放松训练、深呼吸、冥想、正念等。
家人及照护者要关注老年人的情绪变化，如原本爱说爱笑的人变得沉默寡言，热衷聚会的人开始刻意独处，对以前喜欢的事失去兴趣，或者变得异常敏感、易怒、多疑。
如果情绪变化无法改善或持续恶化，或伴有严重的失眠、焦虑、抑郁、暴躁等，通过自我调节无法有效缓解时，应及时寻求专业医生的帮助。
