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金秋送爽，愉快的暑假即将结束，新的学期即将开始！告别假期的松弛，做好全方位收心准备，我们才能元气满满重返校园。下面这几点温馨提示，请大家记好。
调整作息节奏，校准生活时钟
假期不少同学习惯晚睡晚起，开学之后很容易上课犯困、精神涣散。大家不要等到开学当天才突然改变作息，可以提前慢慢调整自己的睡觉、起床时间，向学校的作息时间靠拢。睡前尽量放下手机、平板等电子产品，保证充足睡眠，循序渐进把生物钟调回上学模式，这样开学后才能快速适应课堂节奏，高效投入学习生活。
家长小贴士
以身作则，尽量同步家庭作息，不要熬夜刷手机；循序渐进引导孩子调整，切忌一夜之间强制改变作息，给孩子留出缓冲适应的时间。
调适生活习惯，涵养强健体魄
要积极运动，参加体育锻炼。强健的体魄是开展学习生活的重要基础。经过一整个假期，不少同学体能明显下降，难以快速适应新学期的学习任务。大家可以选择跑步、跳绳、打球等喜爱的运动，保持充沛体力。
要逐步减少娱乐活动，多开展阅读、练字、复习等安静的活动。三餐定时定量，少吃高盐、高糖、油炸食品及生冷食物，不喝生水，多吃果蔬，合理管控电子设备，保护视力。
家长小贴士
陪伴孩子开展亲子运动，调整饮食结构，减少家中零食、饮料供给。秋季气候干燥多变，要叮嘱孩子注意及时补充饮水，适当增减衣物，养成良好卫生习惯，不共用个人用品。和孩子一起走进图书馆或书店，让阅读成为新学期最好的“预备课”。与孩子共同约定电子产品使用规则，做到疏堵结合，守护视力健康。
调适身心状态，拥抱校园生活
临近开学，内心不舍、忐忑都属于正常现象。同学们可以线上或线下和老师、同学相聚，分享假期趣事，增进情谊。若感到烦躁焦虑，不要闷在心里，可以多和父母、好友倾诉，给自己多一些积极的心理暗示，丢掉抵触情绪，以乐观饱满的心态迎接校园生活。
家长小贴士
面对孩子的开学焦虑，家长少说教，耐心倾听孩子内心的烦恼，给予充分的理解和支持，帮助孩子建立积极的心理预期。不要给孩子施加过重心理压力，如孩子情绪难以缓解，可及时和班主任沟通。
做好学习准备，蓄力新知探索
同学们可以和家长一起回顾假期生活，分享假期的收获与成长，共同制定贴合实际的新学期目标计划，完成从“假期模式”到“学习模式”的过渡。
认真自查假期作业完成情况，及时查漏补缺，做到心中有数。这不仅是知识上的复习，更是培养责任心和良好学习习惯的重要环节。提前整理书包、文具等必要学习用品，可以和家长一同整理学习空间，打造整洁、安静、温馨的学习环境，为新学期增添一份仪式感。
翻阅新课本，了解新学期课程安排，对感兴趣的内容开展初步探索。但要记住，预习重在了解学习内容、激发学习兴趣，而非提前“抢跑”，同学们要脚踏实地，一步一个脚印稳步开展学习。
家长小贴士
做好陪伴引导，不做“监工”，鼓励孩子自主完成学习整理，制定适度可行的目标，保护孩子学习内驱力。
绷紧安全之弦，守护出行平安
严守交通规则，过马路走斑马线，做到“一停二看三通过”，不翻越护栏；未满12周岁严禁骑自行车上路，未满16周岁严禁骑电动自行车上路，不在车道玩滑板、平衡车。合理规划上下学交通工具，乘坐公交有序上下，不将身体伸出车外。尽量结伴出行，警惕陌生人，牢记家长联系方式，遇到危险及时向警察、老师求助。
家长小贴士
日常多给孩子普及出行安全常识，叮嘱孩子骑行或乘坐电动自行车必须佩戴头盔，强化自我保护意识。上下学接送孩子时遵守校园周边交通秩序，车辆即停即走。
新学期新起点，愿同学们轻装上阵，家长温情护航，家校同心聚力，共同守护孩子们健康快乐成长！
