- 医疗健康-2
“荷气夜来香，蝉声清昼长。”6月21日，我们迎来夏至节气。
作为一年之中白昼最长、阳气最盛的时节，此时暑气蒸腾、湿气弥漫，湿热交织。夏至是阴阳调和、修身养性的重要节点，养生当以养心护阳、祛湿固阳为核心，避开养生误区，安稳度过暑湿时节。
高温天缺水别大意
夏至一到，气温升高、出汗增多，很多人却没意识到：血液正在悄悄“变稠”。因为出汗带走大量水分，血浆减少，血液相对浓缩；同时高温下血管扩张、循环速度改变，都会让血液黏稠度上升，导致血栓风险增加。
当血液变“稠”，身体其实会发出信号：比如早晨起床头晕、乏力，活动后心慌；皮肤干燥、口渴却不爱喝水；严重时甚至出现肢体麻木、短暂视物模糊。这些都可能提示血液流动不畅。
有几类人要特别警惕：中老年人、高血压、糖尿病、高脂血症人群，久坐不动、长期卧床者，既往血栓史、血栓性疾病家族史的人群以及肿瘤患者，在夏季更容易“踩雷”。
怎么预防？关键在于四个字：科学补水。
不要等口渴才喝水，建议少量多次，每天1500~2000ml为基础，根据出汗情况适当增加，心衰患者饮水量需遵医嘱；避免用含糖或含酒精饮料代替水；出汗多时可适当补充淡盐水或电解质饮品。
最后提醒一句：血液“变稠”不是一瞬间发生的，但血栓往往就在不经意间形成。夏至之后，别忽视每一口水。
心慌心悸别忽视
夏至一到，天气又热又闷，很多人心里烦躁、爱发火，还时不时心慌、胸闷。这不光是“天热上火”，很可能是心脏在发出警报。
夏天温度高、湿度大，加上雷雨前的低气压，血管会扩张，血压容易波动。这里有一个需要留意的现象叫“夏季血压”——白天看起来正常甚至偏低，但夜间可能悄悄升高。闷热天气让心脏负担加重，心跳加快，心慌、心悸就会找上门。
如果反复出现心慌、胸闷，甚至喘不上气，千万不要当作小事。长期忽视可能诱发心律失常、心肌缺血，严重时还会导致心绞痛甚至心肌梗死。尤其是有高血压、冠心病的人，风险更高。
那么，夏至时节该注意什么？
请避免在烈日下久待，少量多次喝水，保持情绪平稳。如果经常心慌、血压忽高忽低，或者伴有胸痛、出冷汗，请及时到医院做心电图或动态心电图检查，排除心脏问题。
别把“天热心烦”当借口，重视每一次心慌，就是保护自己的心脏。
