假期余额不足 收好这份收心指南

　　过年好！春风得意马蹄疾，新年祝福送给你！马年春节如约而至，祝大家新春快乐，身体倍儿棒。这个假期，健康北京喊你健康过年，平安喜乐一整年！

　　“节后综合征”来了该如何调适身心？

　　假期即将结束，该收收心，准备复工啦。一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门了。如何在假期后调整好身心状态？

　　1.逐步恢复规律作息

　　试着逐步恢复规律作息，例如不再熬夜、恢复正常睡眠时间、睡前1小时关闭电子设备、用热水泡脚或阅读纸质书助眠。

　　2.进行适度运动

　　可以进行适度运动，如通过散步、瑜伽、慢跑等帮助身体找回节奏。

　　3.规律饮食

　　应规律饮食，避免大量进食高油、高糖食物，增加蔬菜、粗粮、新鲜水果和优质蛋白饮食，饮用含酒精、糖、茶碱、咖啡因的饮料需适度。

　　明天是节后复工首日，大家可以先整理待办清单，从简单任务入手重建信心，午休时进行15分钟闭目养神，或通过冥想、深呼吸练习平复焦虑情绪，快速恢复精力。