图片.jpg1、每周吃一次鱼。有助于降低心衰风险。
2、每天一个西红柿。常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。
3、常喝一杯绿茶。预防高血压、心脏病、高胆固醇，帮助老年人缓解前列腺增生。
4、每天一把核桃。可提高精子质量。
5、少抽一支烟。吸烟对人体百害无一利。
6、每天一瓶白开水。可补充水分、保证机体正常代谢，并预防结石、心血管疾病。
7、每天一个苹果。苹果中的锌元素，有利于保护前列腺。
8、白酒不超过一两。喝酒除了伤肝外，前列腺也会受影响。
9、常喝一杯酸奶。有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。
10、每天一根香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果。
11、多一些微笑。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。
12、多一点运动。加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。
