一、过程性考核
要求：
学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。
注意事项：
（一）测试学生要脱去外套，扎紧长发，并且尽量避免穿黑色或深蓝色衣服。
（二）躺下时肩胛必须接触到测试台，坐起时双肘抱头触及或超过双膝。
（三）不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。
评分标准：
加分项：
注:一分钟仰卧起坐为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。
二、现场考试
（一）场地器材规格及设置要求
考试场地设置在平整的地面上，考生在大体操垫或仪器设备上完成考试，所选器材要符合相关标准;秒表和发令哨备用。
（二）动作规格及考试操作要求
考生仰卧在体操垫或仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放置在垫上、屈膝，大小腿呈直角，两腿可以稍分开;压住考生脚背。发出考试信号后，开始考试。起坐时，双肘必须触及或超越两膝;仰卧时，两肩胛骨必须触垫。使用仪器设备考试时，他人不能辅助。记录考生1分钟内完成符合标准的动作次数。
每名考生只考1次。考生犯规时，当次动作不计数，但可以继续考试。
（三）违反考试规则的情形及处理规定
1.起坐时，双肘未触及或未超越两膝。
2.仰卧时，肩胛骨未触垫。
3.考试过程中，臀部离垫。
出现上述情形时，当次动作不计数。
（四）评分标准
