- 醫療健康-1
初春時節晝夜溫差大，人體正處於適應季節變化的過渡期。北京老年醫院呼吸內科副主任田蓉、北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師趙欣提醒，老年人、兒童等重點人群要科學保暖、護住關鍵部位，降低疾病風險，平穩度過換季期。
冬去春來，氣溫雖逐步回升，但晝夜溫差大、夜間氣溫偏低。田蓉介紹，老年人免疫力較低、體溫調節能力差，呼吸道黏膜防禦功能較弱，冷空氣易刺激氣道收縮，誘發感冒、咳嗽，還可能使慢阻肺、哮喘等基礎病加重。同時低溫會促使血管收縮，可能引起血壓波動，增加高血壓、冠心病等心腦血管疾病發作風險；受涼還可能加重關節不適。
趙欣説，中醫認為，忽冷忽熱時人體毛孔張開，外邪易侵入體內，寒冷還會導致氣血運作不暢，造成怕冷、手腳冰涼等症狀。兒童臟腑嬌嫩、陽氣不穩定，受涼後更易感冒，引發呼吸道及脾胃不適。
適時適當增減衣物是換季保暖核心。田蓉建議遵循“洋蔥式”穿搭法：內層衣物選透氣棉質，中層衣物保暖，外層衣物防風，方便隨時穿脫。不要過早脫掉棉衣、秋褲，做到“捂而不汗、暖而不燥”。同時，穿衣要注意適度，以身體溫暖、不出汗為宜，“如果捂太多了，出汗後吹風反而更容易感冒。”
趙欣提醒此時保暖要重點護住頸部、腰腹、腳踝。頸部圍薄圍巾，可抵禦風寒，減少頭痛、頸肩不適；腰腹穿棉背心，能護脾胃、避免腸胃受涼；腳踝脂肪薄、經絡多，建議穿高幫襪、長褲，防止“寒從腳起”。兒童保暖重點在背部和腳部，判斷穿衣是否合適，可摸後頸：溫熱乾燥剛剛好，潮濕有汗則需減衣。
田蓉提醒老年人，此時外出鍛鍊不能貪早，“清晨寒氣重，建議太陽升起、氣溫回升後再出門。隨身攜帶薄外套，遇冷及時添衣。”夜間睡覺時蓋好被褥，可穿寬鬆睡襪保暖腳部。春季鍛鍊要以溫和為主，以身體微微出汗為宜，避免大汗淋漓導致寒氣入侵。
趙欣建議市民，日常多喝溫水，保持呼吸道濕潤；飲食以溫熱易消化為主，適當補充營養增強抵抗力。“可適量吃洋蔥、大蒜、香菜等辛味食物驅散體內寒氣，儘量少吃生冷涼菜，保護脾胃陽氣。”若不慎受涼，出現怕冷、流清鼻涕等症狀，可喝一碗溫熱的生薑紅糖水；睡前用艾葉或生薑煮水泡腳，泡至身體微微發汗，既能祛寒濕，又能改善睡眠。
