“桑拿天”防中暑、防“空調病” 這份健康提示請收好

眼下正值盛夏“桑拿天”，受高溫高濕天氣影響，人體散熱困難、代謝加快，體力消耗大幅增加，中暑風險顯著上升。其中，戶外作業人員、老人、兒童、孕婦及患慢性病的人群體質較弱，更應做好健康防護。

針對當前天氣特點，記者採訪懷柔區中醫醫院急診科醫生賈昌博，給出實用防中暑建議：

日常出行儘量避開上午10點到下午4點的高溫時段，減少長時間戶外活動。如需外出，做好防曬措施，避免皮膚直接暴曬。補水需遵循少量多次原則，可適量飲用涼白開、淡鹽水或電解質飲品，少喝高糖分、冰鎮飲料。室內要經常通風、合理使用空調。保證充足睡眠、避免過度勞累，增強免疫力。

如果市民出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆症狀，需第一時間採取應急措施，症狀加重時要及時送醫。

“發現有人中暑，應立即將患者轉移到陰涼通風處，解開衣物，借助風扇、濕毛巾擦拭等方式快速物理降溫。可適量飲用涼開水、綠豆湯等及時補充水分。若患者出現嘔吐、抽筋症狀要及時就醫，一旦發生高熱、意識障礙、抽搐等情況，需高度警惕熱射病，立刻撥打120送醫，此時切勿盲目喂水或喂藥。”賈昌博提醒。

除此之外，很多人在夏季出現過吹空調引起的頭痛、鼻塞、關節酸痛等症狀，這被稱為“空調病”。需要説明的是，“空調病”並不是嚴格意義上的醫學診斷，而是由於空調使用不當，在低溫刺激、空氣乾燥、通風不足和清潔不良等因素共同作用下，人體出現的一組不適症狀。科學使用空調，便能有效避免這類不適的發生。

“空調溫度建議設置在26℃左右，室內外溫差最好控制在5～8℃，避免溫差過大導致身體調節功能紊亂。每2～3小時開窗通風20～30分鐘。出汗時不要立刻進入空調房。空調不要直吹頭部、頸部、肩頸及關節部位。夜間可使用空調睡眠模式，蓋薄被護住腹部和關節。建議每年至少清洗一次空調濾網。”賈昌博説。