- 醫療健康-2
“荷氣夜來香，蟬聲清晝長。”6月21日，我們迎來夏至節氣。
作為一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節，此時暑氣蒸騰、濕氣瀰漫，濕熱交織。夏至是陰陽調和、修身養性的重要節點，養生當以養心護陽、祛濕固陽為核心，避開養生誤區，安穩度過暑濕時節。
高溫天缺水別大意
夏至一到，氣溫升高、出汗增多，很多人卻沒意識到：血液正在悄悄“變稠”。因為出汗帶走大量水分，血漿減少，血液相對濃縮；同時高溫下血管擴張、迴圈速度改變，都會讓血液黏稠度上升，導致血栓風險增加。
當血液變“稠”，身體其實會發出信號：比如早晨起床頭暈、乏力，活動後心慌；皮膚乾燥、口渴卻不愛喝水；嚴重時甚至出現肢體麻木、短暫視物模糊。這些都可能提示血液流動不暢。
有幾類人要特別警惕：中老年人、高血壓、糖尿病、高脂血症人群，久坐不動、長期臥床者，既往血栓史、血栓性疾病家族史的人群以及腫瘤患者，在夏季更容易“踩雷”。
怎麼預防？關鍵在於四個字：科學補水。
不要等口渴才喝水，建議少量多次，每天1500~2000ml為基礎，根據出汗情況適當增加，心衰患者飲水量需遵醫囑；避免用含糖或含酒精飲料代替水；出汗多時可適當補充淡鹽水或電解質飲品。
最後提醒一句：血液“變稠”不是一瞬間發生的，但血栓往往就在不經意間形成。夏至之後，別忽視每一口水。
心慌心悸別忽視
夏至一到，天氣又熱又悶，很多人心裏煩躁、愛發火，還時不時心慌、胸悶。這不光是“天熱上火”，很可能是心臟在發出警報。
夏天溫度高、濕度大，加上雷雨前的低氣壓，血管會擴張，血壓容易波動。這裡有一個需要留意的現象叫“夏季血壓”——白天看起來正常甚至偏低，但夜間可能悄悄升高。悶熱天氣讓心臟負擔加重，心跳加快，心慌、心悸就會找到府。
如果反覆出現心慌、胸悶，甚至喘不上氣，千萬不要當作小事。長期忽視可能誘發心律失常、心肌缺血，嚴重時還會導致心絞痛甚至心肌梗死。尤其是有高血壓、冠心病的人，風險更高。
那麼，夏至時節該注意什麼？
請避免在烈日下久待，少量多次喝水，保持情緒平穩。如果經常心慌、血壓忽高忽低，或者伴有胸痛、出冷汗，請及時到醫院做心電圖或動態心電圖檢查，排除心臟問題。
別把“天熱心煩”當藉口，重視每一次心慌，就是保護自己的心臟。
