- 熬夜
熬夜追劇、打遊戲……這些生活習慣，正在悄悄“偷走”你的健康。
北京中醫藥大學教授、主任醫師馬淑然介紹，熬夜會消耗腎精，加速衰老。追劇易使大腦興奮、難以入眠，久坐沙發或床上易損傷頸椎。
黑芝麻單獨吃不容易消化吸收。把黑芝麻打成黑芝麻粉或者做成黑芝麻丸，吃的時候充分咀嚼更易吸收。如果有大便偏稀的情況，要少吃黑芝麻粉，因為黑芝麻有潤腸通便的作用。
幹桑葚和枸杞取幾粒放杯子中，然後倒上水，就是枸杞桑葚水。桑葚補腎填精，枸杞補血，符合中醫肝腎同源的理論。枸杞山藥烏雞湯。烏雞洗乾淨切成小塊兒，山藥去皮切成小段兒，再放一些枸杞，燉上半個小時左右，就形成了食療養腎的藥膳。
學會科學食補，吃出健康好狀態！
