春節假期結束，返回工作崗位後，一些上班族會出現生理和心理不適的情況。市疾控中心2月5日提醒：應對長假後的不適，要堅持早睡早起、適度運動、健康飲食，可適當減少進餐量，給腸胃“放個假”。
長假過後，人們容易出現失落、焦慮、憂鬱、暴躁等情緒，生理上可能伴有失眠、疲乏、噁心、眩暈、腹瀉等表現，致使工作和學習效率變低，這是因為在假期中，上班族的工作和生活節奏發生了變化。疾控專家表示，調整作息、早睡早起，能幫助上班族儘快度過節奏混亂期。此外，有規律的鍛煉可以提高代謝、加強心肺功能，上班族可以從有氧運動開始鍛煉，養成運動習慣後再加入有規律的抗阻運動，日常生活中還可利用空閒時間健步走、爬樓梯。睡前2到4小時內避免鍛煉，以防影響睡眠。
春節假期，大家的餐桌上多是大魚大肉，導致腸胃負擔過重。市疾控中心提醒市民，節後要調整飲食習慣，儘量少吃高油高鹽高糖的食物，多吃新鮮蔬果及富含蛋白質和維生素的食物；三餐固定，細嚼慢咽；適當減少進餐量，並保證足量飲水。（孫樂琪）
