開學後，不少父母發現，孩子的視力變差了。這是因為假期“電子螢幕”時間增多了。現階段，孩子們尚處在生長髮育期，“近視”比我們想像的更容易。出現哪些信號要警惕近視？發現孩子近視怎麼辦？如何有效預防近視？
當家長髮現近視信號，建議帶孩子到正規醫院或視光機構進行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數等，排除眼部器質性病變和假性近視。散瞳驗光是一種診斷性的檢查方法，對於兒童近視防控具有很重要的作用。
散瞳驗光：孩子的睫狀肌調節能力很強，如果驗光時不使用睫狀肌麻痹劑，孩子又處於假性近視期階段，驗光結果就可能包含了假性近視的度數，導致眼鏡度數不準確，影響屈光發育。散瞳驗光可以放鬆睫狀肌，這時的驗光的結果更客觀、更可靠。
確診假性近視：假性近視只是眼部調節功能痙攣的一種狀態，臨床表現為孩子看遠視力下降，酷似近視表現，多見於年齡較小，發病時間較短的兒童少年，通常休息一段時間可能好轉，過度用眼時又可變壞。
假性近視持續時間很短暫，如果在這個時期沒有發現，並及時進行干預，很快就會轉為真性近視。
確診真性近視：一旦孩子被確診為真性近視，應積極配合眼科醫生進行矯正，同時也要做好近視防控的工作。
日常生活中的六個小細節讓孩子擁有健康的雙眼，遠離近視。
控制用眼的時間：3歲以下的寶寶儘量不要接觸電子産品，3～6歲孩子每天使用電子産品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。
許多家長在孩子長時間用眼後，會提醒孩子：多看綠色植物來預防近視。事實上，這種説法是錯誤的。
但遠眺對預防近視有一定幫助，長時間用眼時，可以遵循“20-20-20”護眼原則，每近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）遠的地方至少20秒。家長可以根據孩子的用眼情況，適當增減遠眺時間。
學習累了以後儘量別碰手機和IPAD，學習的過程，眼睛已經很累了，如果再目不轉睛地看電子産品，眼睛更容易出現幹澀、酸脹等不適的症狀。
控制用眼距離：如果要看動畫片，最好使用電視、投影儀等，保證合適的視屏距離。手機螢幕小，儘量不接觸。
使用投影儀的時候，要注意螢幕的解析度。有效的對比敏感度可以讓孩子視物更加清楚並減輕疲勞。螢幕的大小也不是越大越好，一般建議觀看的距離是螢幕3～4倍對角線的距離。
保持正確的讀寫姿勢：正確的讀寫姿勢非常重要。督促孩子做到3個“一”：眼離書本一尺（≥33釐米），胸離桌邊一拳（6～8釐米），手指離筆尖一寸（約3釐米）；不要躺着、側臥或者在移動的車廂看書、看手機。
端正坐姿，是一個童子功，坐姿對眼睛的好處，不是一時的，而是日積月累的。同樣，不良坐姿對眼睛的害處也是日積月累的，而且坐的歪歪扭扭，除了讓眼睛疲勞以外，還會讓脊柱發育不良。
保證室內光線充足：這裡的光線不是指檯燈，而是房間吊頂燈等背景燈的亮度，只有這些光線亮了，才能起到預防近視，減輕視疲勞作用。
創造良好的學習環境，不可在昏暗的環境下，長時間、近距離用眼。
合理飲食和充足的睡眠：對於正在生長髮育的孩子來説，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石。
在飲食上，要少吃甜食，如果長期吃的過甜，就會消耗體內大量的維生素B1，降低體內鈣質，使眼球壁的彈性減弱，導致近視的發生。
另外，睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導致孩子視力下降。所以，讓孩子攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。
增加戶外活動時間：每天兩小時、每週10小時以上的戶外活動，可以讓青少年近視發生率降低10%以上。
現在孩子看書、看電子設備螢幕的時間長，可以合理安排時間，增加一些戶外訓練，比如每次課間都走出教室；或者放學回家提前一個站下車。
如果平常拿不出這麼多時間，就周末來補足，只要能出去到充足陽光的戶外就好。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發展。
即使沒有陽光，戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放鬆，起到預防近視的作用。
新學期，注意用眼健康，科學用眼，擁有一雙健康明亮的眼睛！
