你也養了個“米其林”寶寶？還聲稱孩子胖一點沒關係，“胖嘟嘟可可愛愛”？你可知道胖寶寶都背負了什麼！
身體不好還自卑 不是壯，是胖
首先，胖不代表健康和健壯！還死不承認自家寶寶是肥胖，硬要説他只是長得壯？
請注意，健壯與胖是有明顯區別的。健壯的孩子充滿活力，運動能力強，動作敏捷、協調，反應快。而肥胖的娃兒一般缺乏活力，運動能力差，動作遲緩，肢體協調性差，缺乏自信。
更重要的是，持續性肥胖狀態會引起第二性徵提前發育，家長心心念念的孩子長高問題，怕是要受影響了。中重度肥胖可讓孩子出現如高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等傳統觀念中的“成年慢性病”。誰都不願意自家孩子“如此早熟”吧？
更扎心的是，兒童期的肥胖狀態，是危害孩子一生健康的“沉默卻兇殘的殺手”。胖孩子的各種心理問題、行為異常、性格缺陷、交往困難不僅更多，還會隨着肥胖的程度和持續時間而加重。
一句話，身體不好還容易自卑！求放過孩子！
三個“硬指標” 數字説了算
説得這麼嚴重，那判斷孩子是胖是壯，有沒有“硬指標”呢？
肥胖是由多種原因引起的身體脂肪過度蓄積的狀態，超量的脂肪或早或晚會引起一系列慢性代謝性疾病。別逃避了，肥胖就是慢性病！判斷孩子是不是肥胖，有3個最常用的指標。其中前兩個，在家裏就可以做到。
第一個指標是體質指數，也稱為體重指數，簡稱BMI。BMI的計算公式為體重(kg)÷身高(m2)。孩子每個年齡階段的BMI是不一樣的：1歲時BMI值最高，隨後開始下降，到6歲～7歲脂肪重聚期開始出現反彈，此後逐漸升高至接近成年人的水準。
孩子每年都要至少測一次身高和體重，算出BMI值不難。再按照下面這個表，就可以判斷孩子是否超重或肥胖了(見下表)。
第二個指標是腰圍和腰圍身高比。腰圍是一個簡單的評估腹部囤積脂肪的指標。將腰圍除以身高，得到腰圍佔身高的比值(WHtR)。如果這個比值超過0.5，就説明孩子屬於腹型肥胖了，具有更大的健康風險。
第三個也是最精準判定肥胖的指標，即體脂肪率，需要到專業機構進行檢測。單純體重或者BMI的變化，不能反映脂肪的變化。像運動型的孩子，雖然BMI較高，其實是因為其骨骼與肌肉的佔比高，不能診斷為肥胖，而真是“健壯”或“結實”。體脂肪率是全身脂肪組織的重量佔總體重的比值，是評價肥胖的直接指標。
吃太好、睡不好 胖的理由多
兒童肥胖的原因錯綜複雜，每個肥胖兒童的家長都有一部血淚史。但許多研究證實，遺傳因素是兒童肥胖的一個主要原因。家長們先別慌！遺傳易感性往往需要與環境和行為因素共同作用才能導致肥胖。所以幫孩子減肥，還是有些生活中的抓手滴！
1.飲食：不吃早飯，晚餐能量過高；膳食結構不合理，高熱量、高脂肪食物攝入過多；暴飲暴食，過度飲食；吃飯速度較快；常喝含糖飲料及快餐食物等行為，都會增加肥胖風險。
2.運動時間和電子螢幕時間：運動時間過少，不僅會使能量消耗降低，還會在肌肉組織中直接導致糖耐量下降，這些都會加速肥胖的發生。同時，在電子螢幕上花費太多時間會壓縮兒童的運動時間。看電視或電腦的時間越長，你家娃發生肥胖的危險越大。
3.睡眠：睡得晚或睡得少，都跟肥胖關係密切。且因生活、學習方式導致的周末或假日睡眠補償，可能補不回元氣滿滿，只能補回“圓滾滾”和“肉乎乎”。
少撒嬌、多撒野 預防要趁早
1從生命早期開始預防
沒有一個胖孩子的媽媽是無辜的。建議從懷孕開始就注意合理膳食和科學營養搭配，防止孕期營養過剩。母乳的營養成分比例更為合理，母乳餵養行為本身也可調控嬰兒母乳的攝入量，從而達到能量平衡，有利於控制遠期肥胖的發生。
2改變家庭膳食結構，減少能量攝入
家庭膳食推薦低能量、低脂肪、適量優質蛋白質和全穀物。增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。兒童還應儘量避免攝入含糖飲料和過多零食和點心。
3增強體育鍛煉，減少面對螢幕
《中國兒童青少年身體活動指南》中推薦兒童青少年每天要累計≥60分鐘的中、高強度身體活動(包括每週至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動)。如果可以做到，家長應控制孩子的電子螢幕時間，小於2小時/天，鼓勵他們到戶外去撒野。
