夏天到了，又到了中午出去取個外賣就一身汗的時候，渾身黏糊糊的感覺簡直不要太難受。
出汗了要洗澡，清爽又舒服，這是大家都知道的基本共識，那如果今天沒有出汗，還要不要洗澡呢？
先説答案：即使沒有明顯出汗，我們建議夏天最好可以每天洗一次澡。
為什麼不出汗也建議洗澡？
我們的皮膚表面幾乎佈滿了汗腺，多達200萬～400萬個。以手掌和腳掌為例，每平方釐米的皮膚（大約像成人小指甲蓋的大小），就有250個到550個的汗腺。
當我們在運動、高溫環境或情緒激動時，皮膚的汗腺就會分泌汗水，然後通過蒸發、散熱調節體溫，避免身體過熱。這時候的汗，大家能明顯感覺出來。
但其實，即使感覺不出來時，我們也無時無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗，就是“不顯性出汗”。
汗水含有很多的微量成分，比如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質以及其他的一些代謝産物等。
尤其在腋窩、私密處等部位，還會有特殊的汗腺，我們叫做大汗腺。它産生的汗水黏稠、油分重，還有蛋白質、糖和氨，再加上細菌的“催化”，更容易産生汗臭味。如果這種汗臭味更嚴重一些，就是我們説的狐臭、腋臭了。
以正常成年男性為例，體表面積大概是1.75平方米，在環境溫度分別為22℃、27℃和30℃的時候，休息狀態下，每天不顯性出汗的總量分別是381毫升、526毫升和695毫升。
也就是説，人啥都沒做，每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。
此外，要注意的是，即使出汗不多，皮膚仍然會接觸到環境中的灰塵、污垢和空氣中的污染物。
除開外界環境，身體表面本身的細菌含量也會增多，皮膚還會自然分泌油脂和死皮細胞，這些都可以在身體表面堆積。
所以説，即使沒有明顯的出汗，建議仍要有適度的洗澡頻率，保持身體清潔基本衛生要求。
從健康的角度，每天洗幾次澡最好？
對於個體而言，洗澡頻率其實沒有定論。南方和北方各有自己的洗澡習慣，甚至有的南方人覺得一天不洗澡都很不可思議。這種文化上的觀念差異，沒必要糾正。
但從健康角度來説的話，還是更推薦夏天勤洗澡，最好每天洗一次澡。洗澡時需要注意避免燙洗，洗完後建議加強皮膚保濕，塗抹潤膚霜。
洗澡不僅有清潔作用，還能夠改善睡眠、舒緩壓力，這或許也能解釋為什麼我們在洗澡放鬆後會時不時迸發出靈感。
對老年人來説，勤洗澡還可以減少失能的風險，能夠較好地預防抑鬱或認知功能下降。用浴缸泡澡的話，這些好處似乎更加明顯。泡澡也要注意控制水溫，不能燙洗，在泡澡之後要注意加強皮膚保濕。
綜上所述，沒有出汗並不代表身體是清潔的、是不需要洗澡的，不要被非理性的那個自我給忽悠了。不管有沒有出汗，夏天都建議大家最好每天洗一次澡。如果是有皮膚病的患者，建議根據自己情況諮詢專業的皮膚科醫生。
那麼，今天，你洗澡了嗎？
