對於睡眠時長的問題，很多人堅信每天睡8小時是最適宜的，但是有些人睡6小時就精神十足，還有人睡10小時卻還不解乏，這是什麼原因呢？
睡眠專家表示，睡眠時長主要受到年齡影響，不同年齡段的睡眠時長是不一樣的，一般來説：
*嬰幼兒時期每天睡12小時以上；
*18歲以下的青少年最好每天睡夠9-10小時；
*18歲-64歲的成年人睡7-8小時左右；
*65歲以上的老年人為至少6小時。
但這些時長並非絕對的，可根據自己睡醒後的狀況而定。
另外，睡眠時間長也不代表睡得好，深度睡眠不夠，睡的時間再長，體能也得不到明顯的恢復。因此最好養成規律的入睡時間，提高睡眠品質，以保證充足的深度睡眠。
