鈣質是人體不可缺少的微量元素，對於老年人而言，缺鈣會給身體帶來很多危害，因此在生活中補鈣非常重要。
老年人正確的補鈣技巧
1、補鈣時間要注意，最好飯後服用。因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率最高，一般建議在飯後半小時補充鈣劑，而且儘量不要與奶製品同時應用。
2、用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高，所以補鈣時最好是少量多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。
3、要嚼碎服用。藥劑嚼碎以後藥片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。
4、補鈣時要多喝水：鈣劑的吸收率有部分因素來自於鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
5、多曬太陽
補鈣還需多曬太陽多運動，為了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做些輔助工作。
補鈣時還應該注意補充維生素D。維生素D對於鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸收依賴於足夠的維生素D，維生素D大部分80%到90%是需要人體自身合成，通過曬太陽就可以獲得維生素D。尤其是老年人要注意多曬太陽，平均每天曬一個小時就可以了，而以9點到10點的陽光最適合人體的舒適度。
6、多攝取含鈣豐富的鈣，面對缺鈣問題，膳食調整是首選。
老年人在日常食物中，具有補鈣功能的食物主要分為以下幾大類：奶類和奶製品（包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等）。老年人建議上午250ml，晚上睡前250ml牛奶，其他奶製品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
豆類和豆製品：豆類含豐富的優質蛋白質不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養同時預防老年人骨質疏鬆。
堅果類食物：這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，老年人常吃能夠堅固骨骼、增強體質。
