有些男士認為蒸蒸桑拿，洗的乾淨又解疲乏。殊不知，睪丸最怕高溫了，精子在34℃～35℃環境中最舒服，而桑拿浴時溫度可高達70℃～80℃。因此準爸爸不要刻意製造高溫因素。
另外，生活方式也應當有規律，勞逸結合，適當鍛煉，改掉一些不良習慣，比如熬夜等等。飲食方面要做到食品新鮮、衛生，不要食用棉籽油。每種食物都有其營養價值和特色，很難講哪種有利於優生，食譜盡可能廣泛一點，不挑食即可。
鋅、維生素A、精氨酸等的缺乏容易使精子數量減少，所以準爸爸們也要注意飲食的營養均衡，多吃動物內臟、堅果及蔬菜水果。富含精氨酸的食物包括大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。
除了營養不良，肥胖的準爸爸也是“不合格”的，因為脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌性激素的特點，使準爸爸體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子品質。
