很多女性懷孕以後認為運動是一件危險的事情，不僅對日常飲食精挑細選，生活起居上更是謹小慎微，生怕對肚子裏的小生命産生一點點的影響。懷孕後到底該不該運動呢？
實際上，女性懷孕後如果可以進行適當且合理的運動，不僅不會對胎兒生長髮育産生不利影響，相反，還可以增強孕婦的心肺功能，提高順産率，縮短産程，對減脂增肌也有很好的幫助，還能避免出現妊娠期糖尿病。甚至可以通過運動來改善孕中後期出現下肢浮腫，腰酸腿痛的症狀。
那麼，女性懷孕後可以進行哪些運動呢？
運動的方式有很多種，如散步、游泳、進行慢節奏的健身操、瑜伽等等。散步是最安全、便利的一種方式，一般來説，正常的孕婦在妊娠期間每週5—7次，每次30分鐘的步行可以降低巨大兒的發生率。有研究表明，水中運動可以減輕孕婦肢體水腫，緩解下腰背痛，能顯著提高孕婦身體素質，使分娩更容易。游泳是最常見的水中運動。
儘管運動對孕婦有諸多好處，但為了保證母胎安全，建議採取一些安全措施，如果出現陰道出血、頭暈、胎動減少、呼吸困難等情況，孕婦不應再次運動，並及時諮詢産科醫生，並且在每次運動前都應進行5—10分鐘的熱身。
此外，存在前置胎盤、有早産風險、妊娠期高血壓等情況的孕婦則屬於孕期運動的禁忌人群。
