50歲以上的中老年男性不同程度地患有前列腺增生，如果不加以保養，就會引發排尿不便等症狀；冬天由於寒冷的刺激，前列腺增生症更容易多發。為避免前列腺增生症的出現，老年人除了保暖，在日常生活中還要注意5個方面：
選擇盆浴，促進前列腺血液迴圈
前列腺增生症之所以在冬季多發，首先是寒冷的刺激，再加上前列腺血液迴圈不暢，從而引發前列腺增生症——尿頻、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁，非常痛苦。所以老年人在注重外部保暖，多穿純棉透氣性好的保暖褲的同時，還可以選擇熱水盆浴：準備一大盆熱水，水溫控制在40度左右，坐在水盆裏放鬆肛門括約肌，並配合用手指在水中按壓會陰部和肛門周圍，每天一次，每次20-30分鐘左右。可以促進前列腺血液迴圈，對減緩前列腺增生症狀有很大的好處。
飲水定時不憋尿，減輕前列腺負擔
有些患者為了避免排尿痛苦，往往刻意減少自己的飲水量。這樣做容易導致尿液濃縮、尿潴留，對前列腺增生症反而沒有好處。
正確的做法應該是掌握好飲水的時間，飲水量還是要保證每天1500-2000毫升，但是儘量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午，晚飯前到上床休息時間，儘量少飲水或者不飲水，可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。，
此外，謹記不可憋尿，憋尿會造成膀胱過度充盈，同時減弱膀胱逼尿肌張力，導致排尿困難，容易誘發急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。排尿後溜達幾分鐘讓膀胱從充盈狀態自然恢復，馬上坐下容易擠壓前列腺。
清淡飲食不飲酒，避免刺激前列腺
前列腺增生儘量避免飲酒或者最好滴酒不沾，因為白酒會使前列腺體及膀胱頸充血水腫而誘發尿潴留；而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的攝入，會引起會陰部反覆充血，又會使痔瘡、便秘等症狀加重，這些都會壓迫前列腺體，加重排尿困難。所以説，存在前列腺增生問題的老年人，最好選擇清淡飲食，多吃蔬菜和水果，粗糧、各種瓜子和蜂蜜，少飲咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強的食品，並少食白糖及精製麵粉。少吃牛羊肉、海鮮等食品，以減少便秘的發生，從而減輕會陰部反覆充血的幾率，降低前列腺充血的危險。
少騎自行車，有選擇性地鍛鍊
目前有研究顯示，肥胖對前列腺增生症的發生也難逃干系：歐美人體重指數偏大，患前列腺增生症的比例遠遠高於亞洲人。所以説，鍛鍊身體減輕體重對前列腺的保養也有很大的好處。
但是有前列腺增生症的老年人，還要有選擇地進行鍛鍊：首推慢走，慢走對促進前列腺血液迴圈有很大的好處，同時又是比較緩和的鍛鍊方式，不會劇烈刺激和摩擦會陰部；另外還可以選擇游泳和爬山，都是同樣的道理。
非常需要注意的是一定要少騎或避免騎自行車，因為騎自行車時，車座正好壓著人的會陰部，不斷地摩擦會對前列腺增生症狀有很大的影響。曾經有一個患者就是因為騎自行車造成了前列腺出血。後果很嚴重。
避免久坐，自我按摩也關鍵
在生活中，一定要避免長時間坐著，久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。最好間隔一個小時站起來活動一次。
此外，可以在每天午休和臨睡前做自我按摩，操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。
按摩神闕穴有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量；會陰穴按摩使得會陰部血液迴圈加快，從而減輕前列腺負擔。
