在備孕前3個月要培養良好的生活習慣，比如，保持規律的作息時間，多運動。適量補充富含鋅、維生素的食物也有助於精子品質的改善。
同時，要避免抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，還需要注意避免會陰部長時間接觸高溫環境。男性睪丸在體表這種特殊的生理結構就是由於“蛋蛋”非常害怕高溫所決定的。避免長時間久坐和穿緊身內褲也可以降低會陰部的溫度。
在備孕前3個月要培養良好的生活習慣，比如，保持規律的作息時間，多運動。適量補充富含鋅、維生素的食物也有助於精子品質的改善。
同時，要避免抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，還需要注意避免會陰部長時間接觸高溫環境。男性睪丸在體表這種特殊的生理結構就是由於“蛋蛋”非常害怕高溫所決定的。避免長時間久坐和穿緊身內褲也可以降低會陰部的溫度。
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