1、晨練最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳。夏季晨練時間不宜早于6點。
2、喝水最怕快。由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。給心臟的負擔加大，患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。喝水不能喝太快，要少量多次，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
3、眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4、頸椎最怕吹。頸椎對著空調吹，容易造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩。
5、環境最怕灰。夏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣裏，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及黴菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。夏天應增加清潔的次數。
6、腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發期，應少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
