我是北京積水潭醫院急診科趙斌醫生，今天想跟大家分享的科普話題是：疫情常態化的今天，老百姓如何面對？
我想，不管是國內外，只要地球上新冠病毒感染的病人存在，我們再出現疫情反覆的可能性就會有。經歷了這場疫情，應該使每個人都要清楚：如何做好在疫情常態化下工作，學習和生活的準備。也就是準備打持久戰。現在就這個問題，談談個人16條看法。
一、花錢買記性。此次疫情對誰都是遭遇戰，前期吃虧在所難免。但不管怎樣，失敗是成功之母，不能好了傷疤忘了疼。一句話：疫情的弦不能松。
二、聽命令守規矩。對疫情的處置就是三板斧，圍剿傳染源，切斷傳播途徑，保護易感人群，沒有別的更好的辦法。但關鍵需要全社會服從命令聽指揮，上下一盤棋。定好的規矩，不要破壞。
三、養成好的健康素養。新發的傳染病人人易感。但不是傳染病來了，人人都會被感染。原因很多，其中機體的免疫力佔了很大的原因。所以疫情常態化後，也要保證合理的飲食，良好的心態，充足的睡眠，適度的運動。身體健康，免疫力正常，是遠離傳染病一個積極的防疫手段。
四、養成以防控為主的公共衛生習慣。這次疫情的戴口罩，少聚集，公筷，人與人之間的1米距離，接觸外界物品勤洗手，無疑給每一個人提供了一個安全的防控手段。希望借助這次疫情人人都能把這些手段保持下去，養成一個好習慣。
五、每個人都要知道流行病學史重要性。去陌生地，與陌生人接觸，要懂得一些流行病學常識，包括去的地方有無傳染病的病例，接觸的人來自哪，有沒有聚集性發熱。大家要記住，流行病學史對診斷傳染病至關重要，可以説，沒有流行病學史，就沒有傳染病。
六、疫情常態化也不要麻痹大意。長時間沒有新發的病例，誰的警惕性都容易放鬆，所以會忽視發熱，肺部炎症與新冠病毒感染有關。所以，每個人時時刻刻要繃緊提防傳染病這根弦。
七、捋清楚工作的主次。疫情常態化的思維，不是把疫情當成重中之重。應是在考慮疫情的基礎上，把其他工作作為重點，如復産、復工、複學。控制疫情的目的，就是要儘快恢復疫情前的秩序。所以不要因為疫情常態化，其他事情就不敢做了。
八、儘快去除疫情的後遺症。疫情對社會，老百姓，醫務人員，病人都會留下程度不等的後遺效應。有的是被疫情干擾了心情，有的是因疫情産生的恐懼和心理壓力。所以，不要小看疫情後心理的問題，有時會引發大麻煩。自己能解決的解決，解決不了就找專業人士。
九、團結協作的重要性。這次疫情的有效防控與政府、民眾、醫療三方的合作密切相關。日後團結協作還是一個不可忽視的話題。要把這種協作不是停留在紙上，概念裏，要有落地的方式方法。
十、説實話做實事。疫情摻不得半點虛假，病毒來自哪不知道，病毒感染誰也不清楚，所以任何僥倖都會使抗疫形勢毀於一旦。疫情常態化，只要與疫情相關的事情，都要實事求是，不管是任何人都要誠實，不説謊，不瞞報。
十一、先動腦後行動。疫情下需要用腦，因為疫情一天一個樣。同樣在疫情常態化的時候也需要用腦，如何規避疫情的風險，把復工、復産、複學做到疏而不漏，沒有思考是不行的。面對方方面面的未知，三思而後行。
十二、要讀懂什麼是疫情常態化。就是腦子中要有疫情隨時回頭的可能性。疫情常態化是説給每一個人的，不是只給少數人或專業人員。
十三、學習公共衛生和傳染病知識。老百姓也要普及公共衛生和傳染病知識，就像了解慢病知識一樣。傳染病的重點在防，防做好了，什麼樣的傳染病都不會翻起大浪。
十四、不傳謠不信謠。疫情下會産生各種消息，有不真實的，有被歪曲了的，有唯恐天下不亂的，結果就是動搖軍心，增加恐慌，除此之外沒有任何好的結果。疫情常態化，要謹防不實的消息擾亂正常的工作和生活秩序。
十五、不同人群有不同的策略。學校是聚集場所，所以學生在疫情常態化是特別要關注的一組人群。以前各年齡組的學生，對傳染病的知識都是空白，這一課要及時補上。呼吸道傳染病的防護在於距離和口罩，盡可能保持一定的社交距離，在人多，教室內注意口罩的佩戴，而在操場，體育課時，不建議戴口罩。學習和休息要平衡。有不舒服，及時找專業人員諮詢。
十六、適應“朝令夕改”的政策。因為人類對每一個新病毒初期都認識不足，所以只能隨著對病毒的一點點的了解，不斷調整防控策略。這就會使得今天的政策，明天就會過時。疫情常態化也會有這樣或那樣的政策不時地調整，大家不要抱怨，沒有人是火眼金睛。
以上是我歸納了十六條在疫情常態化下老百姓要做到的事情，當然並不見得很全面。但不管怎樣，在我眼裏，疫情常態化，可以培養人更加自律，讓頭腦時時在思考，改掉一些不健康的陋習，我想未必就是一件壞事。
