在一项环卫工人的体质测试中，为了测试安全起见必须测试安静血压，他们超出正常标准的人却相当多，而且相当高。其中有一个不到35岁的男子达到200/230毫米汞拄，而且最糟糕的是他自己没有任何头晕头痛的感觉，也不知道自己有高血压。目前体力劳动者的高血压发病率并不比脑力劳动者低，经常测量血压是防治高血压的最重要步驺！

　　他们的工作劳动强度属于较重等级，每天要有5～6个小时在不停的挥动大笤帚扫马路，至于搬走石头，铲走泥巴比扫一般垃圾还要费力。还有一部分是司机，每天开着重型大车运送垃圾，体力活动没有扫马路的强度大，但是每天处于精神紧张劳累状态。生活方式的主要问题除了睡眠生物钟紊乱(清晨3点起床干活)之外，抽烟喝酒吃肉后睡觉是大部分人采用的休息放松的方式，能用体育锻炼方式来缓解疲劳的人太少了。这种情况在为单位的电工、水暖工、炊事员测试时大同小异。

　　体力劳动中使用的是部分肌肉重复一种动作，局部肌肉疲劳，精神也疲劳，与体育锻炼的目的、方法和效果是不同的。要学会用适当的体育锻炼来缓冲劳累。经常测量血压和及时用药；腰围臀围都超过85厘米者必须要控制体重减肥。改正喝大量高度白酒的习惯，逐渐降低酒的度数，并减少喝入的量。减少吃涮羊肉烤羊肉串的次数和量，猪肉的摄入量也要控制。

　　健身锦囊：

　　从事司机职业的工人，最好的运动方式是有氧锻炼，例如快走30～40分钟，每周至少4次在白天睡觉起来后上班前进行，如果能在上班的途中完成更好。

　　从事清扫职业的工人，每天走的路已经很多，消耗热量大约每天已经在4000千卡，再进行长时间的有氧运动不合适。但是每天在街头巷尾的健身路径的器械上，牵拉15～20分钟劳累酸涨的肌肉是最好的疲劳恢复手段。劳动使得局部用力的肌肉比较发达，但相对应的肌肉的发展不够平衡，骨骼容易变形，因此再加利用阻力器械作全面的肌肉练习，对于维持骨骼脊柱的生理状态非常重要。

　　经常夜班工作白天睡觉的人晒太阳少，生物钟打乱并过度劳累很容易出现抑郁症，在休息日和家人一起到户外去玩，放风筝踢毽子，充分享受大自然的魅力是人人应该获得的幸福生活。