七八十年以前，卓别林就把现代人能量消耗水平之低演绎的活灵活现，发明的吃饭机不用动手往嘴里塞食物。上个世纪80年代之前国人正常情况下每天的生活节奏，身体活动能量消耗水平与现在差别很大，随着时代的发展，家庭体力活动消耗的能量大大降低：家务劳动洗衣板的能量消耗强度可以达到5～6梅托，用洗衣机只是晒晾衣服达到1～2梅托。上班交通方式除了走路就是骑车的为多数大约在3～4梅托，开车消耗仅为1梅托。(睡觉大约是0.8梅脱)。

　　轻体力劳动族意味着上班时间的四分之三的时间是坐位方式(1～2梅托)。每个人可以自己估计一下，工作中最强的体力活动能超过4个梅托，而且时间能超过30分钟到4个小时的吗？相应的心率能达到110～120次/分吗？上班期间能至少走5000步吗？如果达不到你只能算一个轻体力劳动者(机械化程度很高的工人，脑力劳动都包括在这个范围之内)。

　　如果您的职业属轻体力劳动者，而且上下班坐车，回家以坐位和平卧为主，走路和骑自行车可以算体育锻炼。遗憾的是现在很多还换成电动自行车了。市体育局曾号召“三能三不”的基本锻炼方式：能骑车不坐车，能走路不骑车，能爬楼不坐电梯。这不仅仅是增加体力活动，锻炼身体多消耗自身热量，还是节约自然能源而且环保的交通方式。

　　专家点评：

　　如果没有骨关节疾病30分钟走跑交替的运动强度可以达到4～5梅托。这是国际潮流，被称为“第二奥林匹克运动”。法国为保护心脏的三个八运动(每天游泳80米、跑步800米、步行8000米)；比利时“每家1公里”(每个家庭成员每天跑步或走路不少于1公里)；韩国“530”(每周5天中每天30分钟快走)；澳大利亚“找30分钟”(每人每天抽30分钟身体锻炼)。

　　西方发达国家的的肥胖、高血压、糖尿病等慢病发病率开始下降了，我们正处于快速上升时期。赶紧找到你自己合适的运动方式，融入你的生活之中。