|
答：1、避开早晚气温过低的时间：最好等太阳出来以后再到户外活动。。已经习惯晨练的人在家中作自我保健按摩、太极拳等一类的轻缓运动。太阳出来以后再出门锻炼。上班族在中午休息期间到户外活动。
2、患者在气温骤降时运动量应该减少：有运动基础的患者在此时增加活动量或体育锻炼时，脑血管意外危险性会增加：没有运动基础的的患者，在秋冬季节突然参加剧烈运动，都可能引起血压的过度升高或脑血管意外。
3、选择舒缓、安全的运动项目：此时秋燥因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4、注意衣着的增减：根据气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后脱下过多的衣服，作整理活动时赶快穿上。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。
5、防止运动损伤：运动前做好充分的准备活动。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，极易造成运动损伤。 |
