答：冬天在职员工采用具有趣味、安全、便捷、有效四项占全的项目为宜。首推集体作广播体操，用15～20分钟在音乐的节奏伴随下，大家一起作两套操是十分有效的，如果上下午各作一次的运动量就完全满足要求了。努力做到位还是应付差事比划几下效果差别大。

　　中午11：30到1：30的2个小时可实施的运动项目也不少。要求空腹运动的瑜迦正好可以做完一套，然后再少许进餐。对于血压过高的人限制作头下垂顶在地毯上的动作，有腰椎间盘或关节病的人不必过度弯曲或过伸。每天中午踢毽子或在室外或在室内，餐后休息30分钟后开始。1人单踢、2人对踢或4～8人集体互踢都可以，往往集体的效果更好，因为笑声不断，愉悦的心情是取得最佳效果的必要条件。午饭后到工作单位周围快步走3000步，或走40分钟对降血压和血糖的好处很明确。没有膝关节病的人可以非常缓慢的跳绳。

　　还有一些年轻人喜欢球类活动，除了乒乓球可以舒缓一点，排球、篮球、羽毛球和网球都过于激烈，连一般人都容易发生过度疲劳、感冒或胃痛，就更不适合于青年高血压患者。对于没有病的人，这些活动最好放在周末进行。在趣味性方面球类指数第一，但是安全方面的指数最低了　vf55！鼻梁碰断、膑骨骨裂和脚崴了是常有的事！游泳的安全、有效指数很高，但是在趣味性和简捷方便的指数很低，大多数人难以坚持。您可以和同事们一起商量那种运动合适，关键还要一冬天都能坚持下来才有效果！