从社会学、心理学的角度来看，老年人的体育活动应采取一定的组织形式，以使更多的人在一起锻炼。如组织各种体育运动协会，或自发组织各种身体锻炼小团体。这样既便于老年人相互交往、互相帮扶，也便于其交流锻炼经验，收到最佳的锻炼效果。防病和治病是老年人锻炼身体的主要动机之一，因此体育锻炼与其防病和治病结合起来，才会吸引更多的老年人参加。各种医疗体育、保健体育、武术气功等之所以倍受老年人欢迎，就是这个原因。

　　老年人的身体锻炼要有一定的医务监督，自己也要养成定期进行医务监督的习惯。老年人的身体锻炼，不在于追求运动成绩，主要在于维持已有的身体机能，因此健身锻炼的方法要简单，锻炼的条件也不要苛求，在庭院、公园、楼前屋后空地都可。

　　限于身体条件，老年人不宜选择动作复杂、激烈的运动项目，重在动作轻缓、时间稍长、强度小的运动。最好能每天进行一次身体锻炼，每次锻炼后以不疲劳为宜，并在此基础上逐步养成锻炼习惯。

　　健身锦囊：

　　老年人健身锻炼强度应从轻度活动开始。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%，而且降低了死亡率。

　　老年人运动时间每天可一次或几次相加在30分钟到60分钟，如有余力者可以过渡到中等强度运动。剧烈运动或长时间运动(2个小时以上)应列为禁忌。至于每天运动的消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日200千卡左右。