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陆大妈给孙子买奶油蛋糕，还唠叨着：“我孙子在幼儿园已经吃了饺子，包子，回家还要吃奶油蛋糕。他自己说其实饱得很，就是馋！”。售货员说：“孩子多吃一点，没有关系！”，专家却说“有关系，过饱就意味热量摄入太多，等胖起来得了高血压就晚了！大人由着孩子的性子行事是害孩子！”。在倡导科学体育锻炼的幼儿园中，孩子的体重身高和各种运动素质发展比较理想。家庭中培养良好饮食习惯，多到户外活动的孩子体重身高匀称度好。
研究表明，每周吃洋快餐超过1次以上的孩子患血压高的人数，是较少吃洋快餐孩子的两倍。高血压的孩子中不喜好运动的人数占77%。摄取一份快餐食品的热量，可高达1000千卡，可满足一个孩子的一天基础代谢能量需要量。意味他必须像专业运动员奔跑2～3个小时才足以消耗同等热量。可学生每天至少坐六节课，再加作业、上网和看电视，那有奔跑2小时的可能？如果不跑，多余的热量就变成脂肪，造成今后肥胖、高血压、糖尿病等多种隐患！
健身锦囊：
健康之路始于足下！陪孩子徒步上学后再去上班，家长也运动了，一路沟通感情，不开车还节省汽油、减少污染、减缓拥堵。大多数家长会把上学走路的时间节省下来去参加英语学习班、数学特长班。不过省下这个时间把孩子用车送到游泳、武术、跆拳道班的家长也越来越多了，他们知道让孩子快乐且健壮，比考试分数更加重要。
每天至少徒步上学时间：5 ～12岁10～15分钟两次；初中生15～20分钟两次；高中生20～25分钟两次；如果太远则坐一段公共汽车或地铁再走足够长的路。如果孩子已经有超重、肥胖或原发性高血压，多走路就是非做不可的事情了。
另外再选择您的孩子喜欢的某项运动如羽毛球、乒乓球、篮球轮滑或游泳，每周末两次，每次1个小时。三个月后孩子的体能必有提高。 |
