简单的跳绳也可以跳出繁多的花样，给健身带来无穷的乐趣。一人跳短绳时，在脚步变化中还可以加上手臂摇绳的变化做出各种各样的动作，根据这些可以创造出多种多样的趣味跳绳方法，在这里介绍几种：　

　　1、一人转：一人一条绳原地转双脚跳

　　具体方法：向前摇跳两次，向右空摇一次，身体边摇边向右转180度，变后摇跳两次。继续向左空摇一次，身体边摇边向左转180度，变前摇跳两次，如此连续进行。

　　2、双手互换：一人一条绳慢跑换绳把跳

　　具体方法：跳绳人边跑边向前摇跳，当绳摇起最高点时，迅速在体前交换绳把，换把后继续向前摇绳。一开始，跑两步换一次把，熟练后跑一步换一次把。

　　3、两人转：两人一条绳两人转身换手换把双脚跳

　　具体方法：两人相向站立，均用内侧手摇绳。甲先上绳，跳1--2次后，边摇边转180度后，将手中绳把换手，继续边跳边转180度，将手中绳把换到原来手中后，向两人中间空摇一次后下绳，乙上绳后重复甲动作，如此连续进行。

　　4、单单双双：两人一条绳由双人摇变一人摇，接“一带一”跳

　　具体方法：两人并排左右站立，两人都用外侧手摇绳。跳几次后，甲下绳，乙继续跳，跳2—3次后，甲把手中绳交到乙手中，乙自摇自跳，跳稳定后，甲跑进乙摇的绳成“一带一”跳。　

　　5、比翼双飞：两人两根绳前后摇同时跳

　　具体方法：甲乙两人将绳交叉一起后对折，两人双手分别握住自己的绳把。开始后，两人向相同的方向摇绳，待稳定后，两人同时从不同方向上绳，一人前摇跳，一人后摇跳，跳几次后下绳，如此连续进行。

　　6、三人一体：三人两条绳两人跳

　　具体方法：甲、乙、丙三人平行站立，乙在中间分握两条绳的绳把。开始后，乙左臂向前摇，右臂向后摇，甲和丙随乙摇绳。等绳摇稳定后，甲上绳跳几次下，乙也上绳跳几次下，如此进行。

　　贴心小贴士：

　　跳绳时应选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。