跳绳在我国有一千多年的历史，在民间广泛流传。由于它不受人数、场地、时间、性别、年龄的限制，只要有一块小空地，一条绳子，一人、两人或多人都可以玩起来，是一种十分简便的锻炼方法。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。

　　跳绳被誉为世界上最简便，花费最少却最有效的健身方法。作为一种手、臂、腰、腿、足全面配合的全身性锻炼方式，跳绳可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、锻炼人体协调能力，训练节奏感……

　　跳绳的这种手脚并用，要求瞬间配合的动作，需要中枢神经系统指挥和调节才能完成。对于中枢神经系统来说，利用跳绳来进行身体锻炼，比单纯的跑、跳、投、踢更具有积极意义。　

　　研究发现：

　　跳绳特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。冬季来临，请您快加入到跳绳的行列里来吧！

　　适宜跳绳的两类人：

　　女性：跳绳对女性尤为适宜。除了增强人体心脑血管、呼吸和神经系统功能外，跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、更年期综合征等多种病症。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

　　减肥人士：跳绳运动可能是最简便有效的减肥方法，只要你能保持每分钟120次的速度，半个小时就可以燃烧掉300至500大卡的热量。

　　跳绳最理想的时间和地点：

　　肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺忪，若先跳一会儿绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生：患有失眠症的人，如果每晚睡前跳绳，很可能跳绳后就立即沉睡入梦，再也不必吃安眠药了。