打一套简化太极拳的消耗能量大约是最大吸氧量的40%，全套竞赛太极拳也才达到50%。按照西方现代运动理论运动时要达到最大吸氧量的65%以上才能达到健身效果，那太极拳运动量就不够了，但实际效果却是很好。显然只用最大吸氧量这种指标是不足以代表或评价太极拳作用的。习练中的心率也不会超过120次/分，真正的“高手”在习拳后的心率和血压可能低于运动前。对于功能性过慢或过快的心率有双向调节作用，即过快者可减慢，过慢者可增加。

　　防老抗衰：

　　东方意念之说和西方心理学之间有密切的联系，但后者的发展已经突飞猛进，将大大推动对“意念”的研究。专家对27位70岁左右的拳坛高手(最少习拳8年，每天清晨练习太极拳1～2.5小时。)的脑电波的测试结果，非常好地阐明了意念的结果。太极拳运动过程中中枢的意念活动可以使大脑呈现节奏性的活动，明显有别于练气功时的脑电活动，不会出现走火人魔现象。练习太极拳过程可以使脑波向良好方向发展，有利于锻炼申枢神经系统，起到防老抗衰作用。

　　调节血压：

　　有研究表明高血压患者打一套太极拳后收缩压可以降10～20毫米汞柱，舒张压降10～15毫米汞柱。报道降血压的效果有82%到92%的有效率，其主要原因是这种运动属于心身锻炼方法，控制意念、呼吸和形体使得大脑和肌肉充分的放松。

　　锻炼腿肌：

　　人老先老腿是人人都懂得的道理，随年龄的增加，大腿肌肉的退化，膝关节的不稳定和病变造成的活动受限，恶性循环，肌肉更加退化。用肌力测试仪测试习练太极拳者大腿肌肉的力量，练拳四周后，大腿肌力量耐力就明显增高，由此可见太极拳作用之一斑。

　　养心提神：

　　一位医学专家说过：“提高了患者的情绪，就等于将病治好了一半。”太极拳是一种很好的活动，经常练习的人即便还在初始阶段，周身也会感觉舒适，练后精神焕发，心情愉快，这都是习拳者情绪高涨与兴趣浓厚的表现，也是坚持锻炼的基础。