01
心梗腦梗迎來高峰
每年春季“倒春寒”時節，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發生率都會迎來一個高峰。
“春天不可薄衣，令人傷寒。我常跟我的患者説，不過五一不要收羽絨服”中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師董國菊在2019年接受採訪時説：“晚春的時候往往會有冷空氣的突然降臨，這種氣溫的不恒定對心血管病患者來説是個嚴峻的考驗。”
02
65歲以上的老人：感冒、肺炎也高於平時
中日醫院呼吸中心中醫肺病一部主任醫師張洪春表示，倒春寒來臨時，是呼吸系統疾病的高發期，稍不留神就感冒發燒，65歲以上的老人要格外注意。
03
關節炎更容易反覆出現
一降溫，關節不適。骨科門診每逢天氣變涼、倒春寒看病人數就大增，其中大部分患者都是來看骨關節炎的。
而老年人普遍關節不太好，所以大家還是要注意一點。
度過倒春寒，健康牢記這幾招！
04
吃點“味兒衝”的
“立春後的飲食，調味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補開胃，吃出溫暖”。
河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛2012年在接受採訪時説，立春後的大蔥、韭菜等有溫補作用。
05
摩擦、按摩可驅寒
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤在2012年接受採訪時談到，將雙手手掌心放在膝關節上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發紅、發熱，可給關節“加溫”。
另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。
07
天氣回暖得再捂7天
中國中醫科學院養生保健專家委員會委員杜婕僡教授2017年在接受健康時報採訪時説，春捂要一直捂到天氣回暖後，回暖後再捂上7天左右基本就差不多了，體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天。
什麼時候不用再捂了?需要兩個條件：一是晝夜溫差開始小于8℃，二是白天的氣溫能達15℃以上。
08
睡覺前熱水泡個腳
常言道：“春寒料峭，腳冷病到。”
如果條件允許，最好用熱水泡個腳，可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。
驚蟄後的生活起居
穿衣 要以“捂”為主，注意保暖，特別是膝關節不能受涼。
飲食 應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
“驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟的負擔。”
這一時段飲食上要著重注意養生，應遵循順應陽氣升發的特點，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當食用一些甜味食物。
起居 應該有別於冬天，要晚睡早起，晚上 11點前睡覺，早上 5～7點和太陽同時“起床”，與太陽的運動規律保持一致，利於陽氣的吸收。
有的人近期可能會常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常説的“春困”。這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。
早睡早起,經常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅,注意情緒神志的調節,隨時保持心平氣和,不妄動肝火,保護肝臟的同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。
運動 春季運動,不要太過激烈,需要循序漸進。
春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節,人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。
大家進行運動鍛鍊是不錯的選擇,比如在上午進行適當的活動,就可以激發體內陽氣上升,但運動之前應做好熱身運動。
小貼士
注意保胃護腸 防皮膚過敏
1、感冒易發多
驚蟄到，“春雷響，萬物長”，這時候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現“倒春寒”。因此，這時節，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。
2、“倒春寒”防關節炎
膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運作不暢所致，如果出現“倒春寒”，有膝關節炎的人感覺酸痛更明顯，這類人平時可以帶護膝，或用艾條熏膝關節。
3、注意保胃護腸
“驚蟄春雷驚百蟲。”驚蟄過後，萬物復蘇，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保“胃”護“腸”，預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物，如果有過夜的食物，應熱透才吃。家裏應該備一些腸胃疾病的藥物。
4、防流行性疾病
驚蟄過後，也是流行性疾病多發的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。
5、踏青防過敏
如果要去郊遊踏青的話，要注意預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對什麼花過敏，主動避開過敏原。花粉過敏的人，出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。
