在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會讓人感到焦慮煩躁，那麼在緊張的工作之餘，我們應該如何放鬆身心，提高生活品質呢？
(1)呼吸放鬆法。深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應。從鼻子吸氣，慢慢的流經腹部，然後到肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，輕輕地説聲放鬆。
(2)肌肉放鬆法：在3分鐘的時間內，可以重復做下面幾個動作放鬆：①坐下，閉上眼睛。②持續吸氣6秒鐘，同時儘量收緊你的肌肉。③慢慢呼出你吸進的氣，同時讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸20秒。④再重復二次即可。
(3)浸泡熱水：洗熱水澡是最古老的鎮靜方法，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水裏，時間不要超過15分鐘。
(4)散步：可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
(5)運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆20分鐘。
(6)心理諮詢：所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己調節，應該尋求專業人士幫助。