壓力是一位無處不在的陪伴著我們的“老朋友”了。有的人總念叨它，卻認不出它；沒有適當的壓力，我們的生活會變得漫無目的，沒有明確的目標，每天的生活會將在碌碌無為中悄然度過。當我們為虛度和荒蕪而感嘆後悔時已是逝者如斯夫，無法挽回。接受壓力的存在，適應壓力的生活，控制壓力的強度，適時釋放身心的壓力，這是智者成功的一關鍵因素。
但是，所謂面對和緩解壓力，實際上是説面對不同的壓力源，我們應做出怎樣的壓力反應才能有益身心健康並有利於問題的解決。
首先，我們需要了解自己的壓力來源，減少不必要的壓力。過高的目標，消極的態度，狹隘的觀念，僵化的思維，都會歪曲或放大壓力的影響，使我們陷入思維的陷阱。因此，覺察和反省自己固有的思維模式，叫停不良思維過程，反問自己“這是事情的全貌嗎”、“別人也這麼想嗎”等等，有助於理清真正的壓力來源。面對壓力，自助的方式可以有正向思考，適當休息，宣泄情緒，運動放鬆；求助的方式可以是向朋友傾訴，尋求家人支援，接受專業的心理諮詢等等。