原標題：21點前入睡很重要！北京0至6歲兒童肥胖預防核心知識十條發佈
建議兒童晚上9點前入睡，每天戶外活動時間不少於2小時，對肥胖兒童要採取生活方式干預和體重管理……5月31日，北京市以兒童眼保健和預防兒童肥胖為重點，舉辦“守護明眸 健體強身”——2021年“六一”國際兒童節主題宣傳活動。宣傳活動現場發佈並解讀《北京市0-6歲兒童肥胖預防核心知識十條》。
北京市0-6歲兒童肥胖預防核心知識十條
1.兒童肥胖是影響終身健康的慢性疾病。可引起兒童發生高血壓、血脂異常、高尿酸、高血糖等代謝異常，增加心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發生風險，對健康造成威脅。
2.兒童肥胖受多種因素影響。兒童肥胖是遺傳、膳食營養與飲食行為、身體活動與睡眠行為、環境風險等因素共同作用的結果。
3.減少肥胖危險因素。母親孕前肥胖、孕期增重過多、妊娠期糖尿病，胎兒宮內生長髮育遲緩、巨大兒、低出生體重等與兒童肥胖密切相關。育齡婦女要重視孕前、孕期體重變化，做好體重監測，預防孕期體重過度增加或增重不足。
4.選擇健康養育方式。家長應選擇健康方式撫育兒童，避免將兒童暴露于易肥胖的膳食、行為和環境等危險因素中，指導兒童從小養成健康生活方式和行為。
5.養成科學飲食行為。6個月齡內健康嬰兒提倡純母乳餵養，滿6個月齡要及時添加輔食，堅持由少量到多量、由一種到多種，引導兒童逐步適應。幼兒期養成健康飲食行為，自主進食，規律進餐，減少高油、高糖、高鹽食物攝入，及時糾正偏食挑食。
6.合理進行身體活動。孩子要保持足量活動，保證兒童在適宜氣候條件下，每天戶外活動時間不少於2小時。
7.保證兒童充足睡眠。建議兒童晚上9點前入睡，兒童每天推薦睡眠時間，0-3個月13-18小時，4-11個月12-16小時，1-2歲11-14小時，3-5歲10-13小時。
8.做好兒童生長髮育監測。兒童應定期接受健康檢查，一旦發現超重，應在醫生指導下儘快採取飲食、運動等干預措施。如果評估為肥胖，應及時到專業機構診斷治療。
9.及時治療兒童肥胖及合併疾病。對肥胖兒童採取生活方式干預和體重管理，積極關注兒童是否存在高血壓、脂肪肝、血脂異常、胰島素抵抗、高尿酸、高血糖、骨骼及關節發育異常等病症。有上述病症的兒童應當在醫生指導下進行專業治療。
10.營造良好家庭氛圍。家長要樹立健康生活方式典範，引導、支援和鼓勵兒童養成健康生活方式。提倡家長與兒童共同運動，營造良好家庭體育運動氛圍。(孫樂琪)
