有些男士认为蒸蒸桑拿，洗的干净又解疲乏。殊不知，睾丸最怕高温了，精子在34℃～35℃环境中最舒服，而桑拿浴时温度可高达70℃～80℃。因此准爸爸不要刻意制造高温因素。
另外，生活方式也应当有规律，劳逸结合，适当锻炼，改掉一些不良习惯，比如熬夜等等。饮食方面要做到食品新鲜、卫生，不要食用棉籽油。每种食物都有其营养价值和特色，很难讲哪种有利于优生，食谱尽可能广泛一点，不挑食即可。
锌、维生素A、精氨酸等的缺乏容易使精子数量减少，所以准爸爸们也要注意饮食的营养均衡，多吃动物内脏、坚果及蔬菜水果。富含精氨酸的食物包括大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等。
除了营养不良，肥胖的准爸爸也是“不合格”的，因为脂肪组织具有将雄性激素转变成雌性激素的特点，使准爸爸体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。