误区3:减肥塑身降低母乳营养

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  天天喝大补汤下奶、坐月子又要静养,吃的多动的少,胸部肉多了却松散无形。生完孩子膀大腰圆臀垮,想要减肥塑身恢复好身材又怕影响乳汁营养。专家说,乳汁分泌与喝多少汤无关,建议哺乳期饮食清淡,少油少盐,过多摄入油腻食物补充营养,反而增加宝宝肠胃负担,容易拉肚子,大便又油有稀,体重增长过快。

  产后适量做一些舒缓的有氧运动和力量锻炼有助于身体恢复,一般来说顺产7天后、剖宫产10天后即可开始运动。所以,为了宝宝的健康和自身的恢复,哺乳期的妈妈们完全可以通过清淡的饮食和适当的运动恢复体形,不再是不顾形象地胖下去。

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