空气重污染天气如何做好健康防护?

来源:首都之窗 日期:2016-12-15

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  行人出行篇

  少外出

  尽量减少暴露在室外的时间,降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人,更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。当出现中、重度雾霾天气时,年老体弱多病者应减少外出。

  戴口罩

  在不得不外出的情况下,注意加强自我保护,选择合适的防尘口罩。挑选口罩时,尽量选择材质密实的,以最大限度阻隔颗粒物。同时,要注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

  开车出行篇

  雾霾天开车的小伙伴这些事儿要注意了。谨记!

  正确使用灯光

  雾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯,不要使用远光灯,保持安全车距,不要超车。

  注意车距和车速

  驾车时应与前车保持安全距离,降低车速,如需减速应缓慢放松油门,连续轻踩制动,防止碰撞、刮擦和追尾事故发生。

  雾、霾天气下,由于人的视距缩短,驾驶人能观察到的前方环境也随之缩短。因此,除了要控制车速之外,还要保持合适的安全车距。

  遇大雾

  如在高速公路上突遇浓雾,高速公路能见度小于50米时,车速不得超过每小时20公里,并从最近的出口尽快驶离高速公路。

  居家生活篇

  面对雾霾我们应该怎么破?

  关紧门窗

  雾霾天气应保持门窗紧闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率,降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器,还可以在室内种植绿色植物,以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

  吃清淡

  适当调节饮食,饮食以清淡为佳。可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等食物,具有养肺功能。

  调节情绪

  心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。

  外出回来三件事

  洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

  雾霾天气,口罩成了生活必备品,那么到底该如何选口罩呢?多久需要换一次?一起学习吧。

  口罩怎么选?

  如何选择具有防霾效果的口罩?以下几款口罩为例:

  第一款:3M带呼吸阀

  第二款:3M没有呼吸阀

  第三款:里面带碳包的棉制口罩

  第四款:普通保暖用的棉制口罩

  第五款:一次性的医用口罩

  第六款:面罩、像消毒面具的口罩

  哪一种阻隔PM2.5效果会好一些呢?

  前两款3M的应该是有效的。

  第三款、第四款,目前来说对PM2.5的阻挡作用并不是很大。

  第三款首先棉制的它的口径是非常大的,基本上对PM2.5没有太大的阻隔作用,里面的碳包就是活性碳,它吸附的大部分都是无形的雾,也就是有毒的气体、有毒的物质,但是它对细颗粒物,对灰尘并没有阻隔作用,除了口罩本身的滤纸材料之外,还要看它的贴合度,如果碳包只是在一边,空气可以从另外一边绕过吸入到我们的肺部,阻挡作用不是很大。

  至于第四款,它的作用更不大,首先它的密闭性非常非常差,我们吸入气体的时候,它从四周全部进去了,第二这种材质并不能阻挡PM2.5。

  第五款医用口罩是临床医生经常戴的,对比较小的细颗粒物,作用并不是很大。

  第六款可能作为职业防护会更好。

  挑选“3M”口罩的两个标准是什么?

  3M基本上对PM3是有阻隔作用的,但是3M目前市场也是非常多,要看两个标准,一个大家比较公认的就是美国的(NROSH),它的全称是美国国家职业安全卫生研究所,达到这个标准的,尤其是有这个标志的,滤纸材料和密闭性都能对PM2或者PM2.5有很明确的阻隔作用,如果只是3M,但是并没有写这个标志,可能要打一个折扣,因为不同的厂家不一样的。另外,我们国内也有标准,国标GB应该是26262006。

  口罩多长时间换一次?

  八小时必须要更换,持续戴八小时,或者累计八个小时肯定要换。即便是密闭性较强的3M口罩也至少需要一周更换一次。

  呼吸道比较脆弱,不适宜佩戴口罩的人群,该如何做好防霾措施?

  最好的方法就是少出门,购买质量比较好的空气净化器,使自己的微环境小环境更为洁净。

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