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科学健身

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  • 冬季清火 运动帮忙

      冬天寒冷干燥,人们穿着格外厚重,再加上年底大家聚餐多,户外活动又少,体内积累了大量的燥热,这些燥热因为不能及时散发出去而沉积在体内,久而久之化为热毒,导致上火。此外,作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的主要原因。冬季上火一般表现为喉咙肿痛、咳...详细>

  • 空腹健身不可取

      坊间一直流传“空腹做有氧运动,可以燃烧更多脂肪”的说法,其理由是在一整夜的休息睡眠后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起空腹进行有氧运动,身体会直接调用脂肪来提供能量,所以燃脂效率会更高,减肥效果也就更好。这种解释看似合理,其实是伪科学。目前没有足够科学...详细>

  • 轻运动也不要忘了热身

      运动不一定要挥汗如雨,适量的、简单的轻运动更有利于身心舒展和放松,也能让更多人群收获运动的快乐。轻运动强度小、能耗低,不会给人带来压力,同时不挑剔时间和场所,步行、跳舞、慢跑、爬楼梯......详细>

  • 别做一个“隐性”胖子 不可忽视的内脏脂肪

      减肥对于现代人并不陌生,每个人或多或少都有一些减肥的经历。但是,人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”,往往会忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起注意,马上将其消除。详细>

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